- Girar los pies en círculo con bastante rapidez, unas veces hacia adentro y otras hacia afuera.
- Estira las piernas y ponlas una sobre otra. Con la pierna de abajo hacer presión hacia arriba y con la otra pierna presionar hacia abajo.
- Presiona con la mano derecha la rodilla derecha e intenta levantar la pierna contrarrestando esa presión.
- Deja caer los brazos a ambos lados de la silla. Eleva los hombros casi hasta las orejas: bájalos lentamente.
- Cruza las manos por detrás de la espalda, echa los codos hacia atrás y tensar fuertemente los brazos.
- Sube y baja cada hombro al tiempo que giras la cabeza de un lado a otro. Esto relaja la espalda agarrotada.
- Ejercicio de yoga para mejorar la memoria: Delicadamente presione la fosa nasal derecha con su dedo pulgar derecho. Inhale y exhale por la fosa nasal izquierda 27 veces. Repita 3 o 4 veces al día.
He realizado los ejercicios 4, 5 y 6 son muy efectivos, se los recomiendo, la parte tensa de los hombros y la espalda se quedan ligeras y liberas el dolor.
ResponderEliminarPuse en práctica los dos primeros ejercicios, se me cansan bastante las piernas, más que todo por mi embarazo, Gracias por el consejo, me resultó beneficioso.
ResponderEliminarme resulto bien el ejercicio ..........esta interesante
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